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Il percorso Breaters

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Mindful eating: mangiare con i cinque sensi

Massimo Tomassini 7 gen, 2021 0 Commenti

Tra i cinque sensi, quello più legato al cibo è il gusto, attivo nella lingua. Ma sappiamo bene che nel mangiare entrano in azione anche gli altri sensi: l’olfatto (con  il naso), la vista (con gli occhi), il tatto (con le mani).

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Come riuscire a “controllarsi” durante i pasti

Rossella Messina 14 nov, 2020 0 Commenti

Il pasto è il momento della giornata in cui non puoi evitare il cibo. Dovrai prendertene cura, preparare, mangiare, saperti regolare, sistemare. Per molte persone può essere un gesto naturale, senza molte complicazioni. 

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Diventare “spettatori della propria fame emotiva”

Massimo Tomassini 13 nov, 2020 0 Commenti

Tutti gli approcci alla meditazione basati sulla Mindfulness conducono chi medita a diventare, in diverse fasi e con diverse intensità, “spettatore” dei fenomeni che hanno luogo nella mente e nel corpo durante la pratica.

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Fame emotiva, e se sono un uomo?

Giorgio Serafini Prosperi 7 nov, 2020 0 Commenti

La “vulgata” spesso ci racconta che la fame emotiva o la fame nervosa   siano un problema esclusivamente femminile. 

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Ascoltarsi durante i pasti mette al riparo dalla fame emotiva

Giorgio Serafini Prosperi 25 ott, 2020 0 Commenti

Mangiare emotivamente è una questione di non ascolto, di non presenza. 

I mangiatori emotivi, coloro che, cioè utilizzano il cibo per sedare le proprie emozioni o per sostenersi nell’attraversare le avversità della vita, hanno imparato a non sentirsi. 

Il cibo serve proprio ad attutire il...

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Martina, storia di una mangiatrice emotiva

Giorgio Serafini Prosperi 29 set, 2020 0 Commenti

Martina è una mamma che lavora, che ha avuto due figli a distanza ravvicinata, che, tra una gravidanza e l’altra, ha perso la lucidità per prendersi cura di sé stessa. È troppo indaffarata ad adempiere come si deve, ai propri occhi, ai doveri di mamma, di moglie, di professionista.

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Perché la mindfulness può farti dimagrire?

Giorgio Serafini Prosperi 3 ago, 2020 0 Commenti

Mindfulness è il prestare attenzione alla nostra esperienza nel momento presente, in modo da essere più coscienti di ciò che accade in noi – nel nostro corpo, nella nostra mente e nel nostro cuore – e al di fuori di noi, coltivando una forma di consapevolezza libera da critica o giudizio e un...

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Perché si parla tanto di Consapevolezza?

Giorgio Serafini Prosperi 1 ago, 2020 0 Commenti

E la Mindfulness che cos’è?

Cos’è mai questa famigerata Consapevolezza o Mindfulness, di cui si parla tanto ultimamente? E perché mai dovrebbe aiutarci a vivere meglio? Addirittura a trovare l’equilibrio nella relazione col cibo.

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Il potere semplice del respiro

Giorgio Serafini Prosperi 24 lug, 2020 0 Commenti

Una delle più antiche forme di meditazione (risale a circa 600 anni prima di Cristo) è basata sull’osservare il proprio respiro per disciplinare la mente. 

L’intuizione che ne è alla base riconosce nella incessante produzione di pensiero una delle cause principali della sofferenza umana. 

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